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夏季预防中暑的注意事项有哪些

来源:寻医问药网 时间:2016-12-12 发布者:晴晴 收藏本文

中暑的发生,在我们的身边还是比较常见的吧,这个疾病的出现严重的危害了患者朋友们的健康,为此我们平时的日常生活当中对于这个疾病的发生是一定要高度重视起来,积极治疗,那么夏季预防中暑的注意事项有哪些?

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。临床表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。

夏季预防中暑的注意事项有

1.别等口渴了才喝水:不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

2.保持充足睡眠:充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

3.低强度的运动:大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免运动后饮冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。

4.出行躲避烈日:夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

上文给您介绍了有关于夏季预防中暑的注意事项有哪些的问题了,希望这些能够给您带来了一定的帮助,平时的日常生活当中对于中暑疾病的发生,我们还是应该重视起来,积极的去做好相关的预防措施,避免受到伤害。

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